Vinkit ja potilasesimerkit

Vinkkejä helpompaan elämään yliaktiivisen rakon kanssa:

Alkoholi – Alkoholi pahentaa rakko-ongelmaa. Jos juot alkoholia, yritä rajoittaa alkoholin nauttimista tai välttää sitä kokonaan.

Kofeiini – Pyri välttämään kofeiinipitoisia juomia (teetä, kahvia, kolajuomia), sillä kofeiini voi lisätä virtsantuotantoa ja myös ärsyttää virtsarakkoa ja pahentaa virtsaamisoireita.

Ummetus – Ummetus voi aiheuttaa painetta virtsarakkoon. Välttääksesi ummetusta, pyri syömään vaihtelevasti, käytä runsaasti kasviksia ja hedelmiä, ja muista juoda riittävästi.

Lääkitys – Tietyt tavalliset lääketyypit, kuten nesteenpoistolääkkeet, voivat edistää yliaktiivisen rakon kehittymistä.

Pelkotilat – Pelkotilat tai hermostuneisuus voivat lisätä virtsaamistarpeen tunnetta. Hengitä syvään tai tee harjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan.

Ylipaino – Ylipaino painaa virtsarakkoa ja lisää virtsaamistarvetta. Pudottamalla painoa on mahdollista lieventää virtsarakkoon kohdistuvaa painetta ja saada sen toiminta taas hallintaan.

Tupakointi – Krooninen yskä tupakoinnin yhteydessä painaa virtsarakkoa ja voi pahentaa oireita. Savukkeiden sisältämä nikotiini voi ärsyttää virtsarakkoa. Tupakoinnin lopettaminen vähentää yliaktiivisen rakon oireita.

Potilasesimerkit

Anna

Lue Annan tarina täältä »

Peter

Lue Peterin tarina täältä »

* Lähteet:
1. Janusinfo.se; riktlinjer; urininkontinens
2. Duodecim: A. Tiitinen: Virtsankarkailu naisella, 2019 ja Duodecim: Saarelma, O: Virtsankarkailu, virtsainkontinenssi (miehet), 2019
3. Debra E Irwin, Ian Milsom, Steinar Hunskaar et al., Population-based survey of urinary incontinence, overactive bladder, and other lower urinary tract symptoms in five countries: results of the EPIC study, Eur Urol 2006 Dec;50(6):1306-14
4. Debra E Irwin, Zoe S Kopp, Barnabie Agatep et al., Worldwide prevalence estimates of lower urinary tract symptoms, overactive bladder, urinary incontinence and bladder outlet obstruction; BJU Int 2011 Oct;108(7):1132-8

PP-TOV-FIN-0043-16102020